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運動很好...但別累到傻了
前些日子在電視上看到一則新聞標題讓我不禁笑了出來，新聞如連結。
我想有許多人知道消耗7700大卡約為1公斤，所以大約跳1小時這舞蹈就可以瘦1公斤，如果瘦身的速度真的可以像新聞所說，減肥就真的輕鬆多了。
以下網址介紹各體重及運動消耗的熱量：
http://www.chiayi.gov.tw/edu/calorie2.htm
從連結中可發現，不管是任何運動，運動30分鐘的熱量都沒有超過680大卡，所以更何況是只運動5分鐘呢。
但要注意的是雖然游泳在表格裡消耗的熱量是最多的，但其運動的強度很高，所以用一般速度游泳的人可不能用這算法。
雖然現在是個知識爆發的時代，但對面臨知識時也要有些疑惑才不會盲目接受一切。在減肥這段漫長的旅途，瘦身已經很不容易，維持理想體重更是不簡單，希望大家都能從飲食、運動著手，瘦得健康又快樂！
營養師 蔡
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