長高長高...別找自己麻煩

前一陣子因久坐的工作再加上沒有督促自己運動，腰部的兩側及肚子慢慢地向外擴散，就像是緩慢的地層滑動，等到發生了震動才讓人驚慌失惜。最近有在尋找一些適合自己的減肥法，之後若有成效會再與大家分享，讓我們打贏這場充滿誘惑且極需毅力的戰鬥吧！

今天想和大家聊的是昨天吃飯時隔壁桌的對話內容。主要是父親擔心兒子都國三了身高依然矮人一截，想尋求方法來讓兒子長高。

身高與許多因素息息相關，例如遺傳、營養、運動、睡眠、發育等，找到影響發育的關鍵才是重點。常常有新聞報出因小孩服用轉骨湯而造成不良反應，甚至適得其反，導至未來成長空間壓縮。

在飲食方面，均衡飲食最重要，可以參考行政院衛生署對於青春期營養的單張：
https://consumer.fda.gov.tw/files/dm/青少年營養1.jpg
https://consumer.fda.gov.tw/files/dm/青少年營養2.jpg
均衡飲食可以攝取到足夠的蛋白質及鈣質做有效的利用，其中蛋白質可以合成生長激素，而鈣質可以強化骨骼。

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