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嫦娥的陰謀

http://www.sns104.com/forum/thread-205651-1-1.html

一年一度的中秋節要到了！已經跟親朋好友約好了烤肉的時間了嗎？在聚餐中要如何吃得健康又滿足呢？可以先從蔬菜開始食用，蔬菜富含的纖維可以增加飽足感，盡量以天然的材料取代烤肉醬，例如蔥、薑、蒜、蕃茄、洋蔥、檸檬、辣椒等增加風味，如此便可減少鈉的攝入，選用的肉類則盡量使用低脂肉類，像是雞肉、豬里肌肉、鯖魚等皆是脂肪含量較少的肉類，除了烤肉大餐之外，相信文旦也是會在家家戶戶的水果盤上出現的水果，特別要注意文旦的熱量，大約2-3瓣便有60卡，相當於一份水果的熱量，而依據衛生署的飲食建議，國人一日水果攝取量為2-3份，因此文旦很容易一不小心吃過量，所以要特別小心，可別邊看電視邊順手將剝好的文旦全吃光了～！最後還是希望大家能夠維持規律的運動習慣，別讓月亮笑你圓！

營養師  蕭

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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