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減肥障礙賽

相信減肥一直是大家非常關心的議題～而減過肥的人都知道，復胖容易減肥難。好不容易減輕的體重，怎麼一下就回來，甚至反彈超過原先體重，便又更激烈的減肥，使得體重上上下下！這個稱之為yo-yo syndrome的狀況，其實會讓減肥的人越來越沒有信心，也越容易想放棄達到理想體重！
而減肥計畫為什麼如此容易破功？！美國芝加哥Loyola中心體重管理和營養學專家Dr. Jessica Bartfield有四項主要原因：
１低估自己一天所攝取的熱量
２高估了自己的體能極限
３沒有拿捏好用餐時間
４每晚的睡眠不足
簡單來說，便是良好生活習慣沒有養成。如：吃飯沒有定時定量，運動沒有固定或持續，太晚就寢等。因此，若能將生活步調調整成較規律，更完整的了解自己身體所需熱量和營養，為自己訂下小而能夠逐步達成的目標，並適時的給予子己鼓勵！相信一步一步，大家都能夠朝理想體重前進～一起加油囉！

Nutritionist Fang

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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