close

減肥就該雙管齊下

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5042378

想必運動後該不該進食、又如何選擇時候是許多人心中的疑惑，英國研究顯示，運動後代謝增加，配合正確飲食並無發胖疑慮，除文章中提及的觀念，另外，美國健康網站epyk幫你整理4大種類的運動後的地雷食物。

1. 拒絕誘人的鹹味小點心，熱量與鈉攝取過多，反而造成負擔
2. 碳水化合物別吃錯，較好的選擇如香蕉、蒸地瓜及南瓜
3. 高脂肪食物禁忌，如薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩
4. 未經烹煮的生菜，若以運動後補充營養的觀點，只吃生菜是無法補及額外流失的肝醣與蛋白質

Registered Dietitian Tsai

arrow
arrow
    全站熱搜

    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄