保顧眼睛方法多

http://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E7%9C%BC%E7%9D%9B-%E5%8F%AF%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96%E9%A3%9F%E7%89%A9-053000020.html

除了維他命C、葉黃素的蔬果，另外還可補充

1.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。

2.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。

⋯⋯ 3.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。

4.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得

任何護眼食物都要適量食用，勿過度攝取，並且保持正常作息、固定運動，並且多接觸大自然，才是眼睛保健的好方法

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營養師 Tsai

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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