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消了大餅臉卻變胖可得不償失

http://www.top1health.com/Article/46/14481

4種消水腫的食物冬瓜、薏仁、紫菜及紅豆，其中必須注意的是薏仁及紅豆皆屬於主食類，以下簡介主食類。
1.主食類也就是六大類食物中的全榖根莖類，飯、麵、冬粉、 
吐司、麵包、馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米、紅豆、綠豆及薏 
仁等都是屬於該類食物。
2.行政院衛生署2011每日飲食指南建議每日攝取1200大卡者，
應攝取1.5碗(約6份)的全榖根莖類，並且有1/3來自全穀類(例
如：糙米)。
3.1份的主食類 =70 大卡
=1/4碗飯
=1/2碗麵條
=1/2 把冬粉
=1/2~1/3片吐司
=1湯匙(免洗湯匙)生紅豆、生綠豆
=1又1/2湯匙薏仁
4.每個人每日能攝取的主食類的份量是固定的，因此在應用薏
仁及紅豆作為消水腫的食物時，必須調整當天其他主食類的
份量，否則可能水腫沒消除，反而因過度攝取主食類而造成
肥胖等併發症。

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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