CBC 個人營養實戰

來杯無糖豆漿助減肥~

http://tw.news.yahoo.com/餐前喝無糖豆漿-減重更甩油-033047176.html

無論是想要保持美好體態或是為了健康著想，「減肥」幾乎可以說是現下最重要的全民運動之一。然而減肥是件常常讓人不得其門而入的學問，即使成功也很有可能復胖，這些結果往往將我們一次次的擊倒在地，無法再起。花點時間認識身邊的營養師吧！或許他們會給予你們更多更好的建議。 新聞所示的這個辦法，感覺是非常可行的，但是有幾點非常重要的概念還是得提醒。
1.) 450 c.c. 無糖豆漿熱量與半碗飯相近，如果多喝的話將會是 熱量上的另外一種負擔，務必注意，所有「好」的東西不是越多越好。
2.) 個人認為，450 c.c.的無糖豆漿對於某些人來說，或許是個 很大的負擔，千萬別喝了豆漿卻無法吃飯，碳水化合物的適當攝取才是燃燒體內脂肪的絕佳上策。
3.) 膳食纖維的攝取對抑制脂肪的吸收是一個非常有利的辦法，如果覺得450 c.c.的豆漿太多，何不就改嘗試其他良好的膳食纖維來源吧！另外，膳食纖維的攝取盡量配合多一點的飲水較好歐！
4.) 最後，減肥其實不難，「復胖」才是真正地難以克服，維持好正常生活作息，不誤信偏方才是最佳上策。
營養師 徐