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天然甜食的效力

http://www.healthnews.com.tw/blog/10931.htm

相信很多人都是喜愛吃甜食的！總覺得吃到甜點，一餐才算完整～但相信大家也都對吃太多甜食所帶來的副作用有所了解。甜點多為含糖食物，容易影響血糖值，造成肥胖、糖尿病的健康問題。該怎麼辦呢？其實可如文中建議的，以地瓜、番茄、蘋果的天然食物來取代想吃甜食的慾望。

要注意的是～相較於甜點類食品，地瓜、番茄、蘋果等食物是更為天然，健康且所營養成分更多的，但不代表它們沒有熱量，可以無限制的噢！其中如地瓜，適合用來取代部份的米、麵食，具飽足感又含幫助腸道蠕動的纖維質。而番茄和蘋果則應適量攝取，遵循行政院衛生署的營養指南之建議來飲食噢！

所以～下次想吃甜食的時候，不妨轉移注意力，選取天然食物水果，便可嘗嘗＂甜＂頭又不增加身體負擔噢！

Nutritionist Fang

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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