輕熟女的美麗魔藥

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吃水果的好處大家一定常常耳聞,但每天有攝取到行政院衛生署建議量的人數其實不如預期的高噢! 水果類的水分含量很高,而主要的熱量來源是醣類。水果類的食物主要是一些植物的果實,除了提供維生素之外，還含有豐富的膳食纖維! 因此,吃水果不但能夠預防便秘及許多腸胃及腦血管疾病,還能讓皮膚變得更光滑有水分! 愛美的女性們, 記得每天要吃兩份水果噢! 

key points:
1. 一份水果的量約為一顆棒球大小 (如: 柳丁,水蜜桃,蓮霧) 或半個壘球大小 (如: 香瓜,葡萄柚,水梨)
2. 水果皮的膳食纖維含量更為豐富,建議吃蘋果,水梨,番茄和桃子等水果時可以洗淨後連皮一起吃噢!
3. 水果因為是含醣類食物,因此也要注意不要吃過多,免得多吃進熱量和醣類噢!

Nutritionist Fang

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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