天然的安眠藥

http://tw.news.yahoo.com/助眠或失眠-吃對睡前6類飲食-021205263.html

根據行政院主計處最新的統計資料顯示，94年較90年增加了24%的民眾有失眠困擾的問題，雖然失眠的原因百百種，但是今天分享的助眠小撇步希望能對有輕微失眠困擾的人有點小小的幫助!

睡前可以多吃：
1.富含色胺酸的食物，例如乳製品、雞蛋、蜂蜜
2.富含碳水化合物的食物，例如小米粥、一片全麥麵包
3.高纖低糖的水果，例如芭樂、小番茄

睡前盡量避免：
1.當心辛辣刺激的食物
2.避免高脂肪飲食
3.睡前不喝酒、抽菸
4.避免帶著飢餓感入睡

營養師 蕭

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    cbcpns20130627 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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