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小心被鈣片蓋了
http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=3810
http://belongnews.pixnet.net/blog/post/31813680-你會不會-吃鈣片
鈣補充劑市面上百百種，要如何選擇適合你的那一種?價格?吸收率?每顆劑量?第一篇文章告訴你市面上常出現的鈣片種類，以及選擇哪種鈣片可能有什麼風險，第二篇文章告訴你除了選擇鈣片之外又要如何正確的食用鈣片，對於正確食用鈣片提出較重要的重點:
1.看清每顆鈣片含鈣量，大顆不代表鈣含量高。
2.每次吃鈣片攝取的鈣量勿超過500毫克，吃超過人體也無法吸收。
3.鈣片勿與高纖維、高鐵、高磷的食物一起食用，皆會抑制鈣吸收。因此鈣片最好是在飯後且咬碎食用。
希望大家在補充鈣片的的同時要注意這些小細節，以免花了大錢卻沒辦法達到真正補充鈣的效果。
營養師蕭
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